坐月子除了要好好休息,饮食也是非常有讲究的,什么食物可以吃,什么不可以吃,怎么吃,什么时候吃,都与身体恢复有着很大的关系。吃对了,助孕妈妈身体恢复才快,也能保证宝宝的口粮充足。产后新手妈妈要怎样安排饮食呢,一起来看一下吧!

分娩当天,助孕妈妈第一餐饮食应以清淡、温热、易消化的稀软食物为宜,如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。第二餐基本恢复正常,挂面、馄饨、小米粥等,也是要易消化的食物为主。

产后2到7天,不要着急喝催奶汤,因为大多数助孕妈妈的乳腺管还未完全畅通,如果乳汁分泌过多,反而会加重乳腺管的堵塞。建议新妈妈可以喝较为清淡的汤。另外,每天最多吃2到3个鸡蛋就足够了,保证营养均衡。

产后第二周开始,南宁助孕妈妈要保证每天摄入足够量的蔬菜水果,可增加肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌。过于生冷和寒性水果不宜多吃。产后妈妈要注意多休息,保证营养均衡,这是产后恢复的前提。